|
|
Упражнение: Лежа на спине, согни ноги в коленях (ступни на полу), а руки расположи вдоль туловища. Теперь, не отрывая поясницы от пола, как можно выше приподними туловище. Для отметки максимальной высоты подъема одновременно обеими руками отодвигай как можно дальше вперед подложенную под ягодицы палку. При всех последующих повторах дотягивайся до палки руками, иначе повторы не засчитываются. И еще: опуская туловище, не касайся пола лопатками.
| Оценка | Повторы | Баллы | | отлично | 30 и более
| 9
| хорошо
| 20-29
| 6
| плохо
| 10-19
| 3 |
Запиши набранное количество баллов и переходи к следующему тесту
|
|
|
