|
|
Упражнение: Ляг на скамейку, возьми штангу прямым хватом на расстоянии чуть шире плеч. Ступни упираются в пол. Опусти вес к середине груди. Теперь выжми штангу до полной фиксации локтевых суставов.
Твоя цель: 8 технически безупречных повторов с весом, равным твоему. Если нагрузка для тебя слишком велика, возьми штангу, вес которой равен 50%-75% твоего собственного.
| Оценка | Нагрузка | Баллы | | отлично | 100%
| 9
| хорошо
| 75%
| 6
| плохо
| 50%
| 3 |
Запиши набранное количество баллов и переходи к следующему тесту
|
|
|
